こんにちわ！さくまひパパです。
おっさんを実感している今日この頃です…ですが、いつまでも若々しくいたい!!
もともと老け顔なのでなおさら思います…ということで今回は老化防止の食べ物についてお伝えしたいと思います。
アボカド
もっとも栄養価の高い果物としてギネスに認定されている
- 健康に非常に良い脂質やビタミンミネラルが豊富に含まれている栄養価の高い食べ物です
- アボカドに含まれる脂肪のような健康な一価不飽和脂肪酸を大量に摂取すると、皮膚の弾力性が上がり、しわが減少する
- 腸内環境と肌は密接に結びついているので内側から綺麗にしたいと思うのならば、腸をきれいにする必要がある
- ごぼうと同じくらい食物繊維がある
- 森のバターと呼ばれておりその脂肪は一価不飽和脂肪酸のオレイン酸と呼ばれているもので善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減らす働きがある。
食べすぎ注意！
アボカド１００グラム当たり186.9キロカロリーもあるので一日一個までにしましょう！
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